Gebeliğin 6. ayında fetüste hareketli uyku (vücut hareketlerinin eşlik ettiği) saptanabilirken, 7. aya doğru sakin uyku (vücut hareketlerinin olmadığı ancak arada bir sıçramaların olduğu, gözlerin kapalı ve hareketsiz olduğu, kalp atışları yavaşlamış) ortaya çıkmaya başlar. Hamileliğin 8. aylarında ise hareketli ve sakin uyku dönemleri birbiri ardına gözlemlenmeye başlanır.
Yenidoğan günde ortalama 16 saat süreyle, yani oldukça uzun bir süre uyur. Ancak 20 saat uyuyan bebekler de vardır, 14 saat uyuyanlar da. Her iki durum da normaldir. Yenidoğanların gece gündüz düzenleri de yoktur. Uykuları 3-4 saatlik süreler şeklinde olur. Genellikle, uykuya daldıktan sonra hareketli uykuyu sakin bir uyku takip eder. Bu periyotların her biri 50-60 dakika kadar sürer. Tüm uyku süresinin yarısı hareketli uyku şeklinde geçer.
1 ay ile 6 ay arasında, bebeklerin uykuları erişkin uykularına benzemeye başlar. Gece gündüz düzeni yerleşmeye başlar. Gün içinde toplam 17-20 saat uyuyabilir. Gece uykuları uzamaya başlar ve 1 aylık bir bebek gece kesintisiz 6 saat bile uyuyabilirken, 3-6 aylık bir bebeğin gece uykusu 9 saat, 6 ay -1 yaş arasındaki bebeğin ise 10-12 saat olabilir. Bebekler genellikle 6 aya kadar gece uyanıp beslenmek isteyebilirler. Daha sonrasında ise, çoğunlukla gece beslenmesine ihtiyaç duymazlar. Ancak yine de uykuları çok hassas olduğu için, uyku siklüsleri arasında kolaylıkla uyanabilirler. Bu uyanmalar her zaman açlık anlamına gelmez. Doktorunuza da danışıp, tavsiyeleri doğrultusunda bu saatlerde emzirip emzirmeme konusunda karar alabilirsiniz. Tek başlarına da tekrar uykuya dalmaları zor olabileceği için, onları yataktan çıkarmadan, dokunarak ve sakin bir sesle konuşarak rahatlatabilir ve tekrar uyumalarını sağlayabiliriz.
6 ay ile 4 yaş çocukları gittikçe daha kısa süreler uyurlar. Altı ay civarında gün içinde 3 kez uyurken, 1 yaşa doğru gün içinde iki, 1,5 yaşında ise 1 kez uyur. Yine 6 ay civarında günde, ortalama toplam 15 saat uyurken, iki yaşına doğru 13-14 saat, üç yaş ile beş yaş arasında 12 saat uyurlar.
Doğum öncesinden büyüme çağına kadar uyku düzeni nasıl olmalıdır?
4-12 yaş arasında uykuya dalışlar 0-4 yaş arasına göre çok daha hızlı olmaya başlar. Uykular da çok daha derindir. Ancak yine de, 5 yaş civarındaki her beş çocuktan biri, gecede en az bir kez uyanmaktadır. Bu yaş aralığında, uyku süreleri on iki saatin altına iner. Bu dönemde bazı uyku problemleri, gece korkuları veya uyurgezerlik gözlemlenebilir.
Ergenlik çağındaki gençler gece geç uyumayı tercih edebilirler. Aslında bu durum hormonal değişikliklere de bağlıdır ve oldukça fizyolojiktir. Okul saatlerinin de hayatlarındaki önemli rolü, 12-18 yaş arasındaki gençlerin toplam uyku süresini iki saat daha kısaltır. Aslında bu dönemde daha çok uyumaya ihtiyaçları olduğu ve yeterince uyumadıkları için kronik bir uyku eksikliği ile karşı karşıyadırlar. Bu durum dikkat eksikliği, gün içinde uykulu olma, konsantre olamama ve okulda başarısızlık ile daha belirgin hale gelir.
Yeni doğan bebeklerde uyku düzeni nasıl sağlanır?
Özellikle ilk günlerde bebekten bir düzen, rutin veya alışkanlık beklemek, ona yapılan bir haksızlık olacaktır. Zira bebeğiniz dünyaya geldiği andan itibaren onu tanımaya, tecrübelerle fikirler oluşturmaya çalışır. Yeni doğan bebeğiniz özellikle ilk günlerinde sessizliğe ihtiyaç duymaz. Vantilatör, saç kurutma makinesi gibi tekrar eden seslerle rahatça uyuyan bebek, ilgisini dağıtmayacak her türlü ortamda rahatça uyuyacaktır. Fakat bunu bir düzene oturtmak için bebeğinizi tanımalı, alışkanlıklarını öğrenmelisiniz. Bunun için ortalama değerleri olan bebeklerin uyku düzeni tablosu incelenebilir.
Yeni doğan bebeğin uykusu ne zaman düzene girer?
Yeni doğan bebekler, ilk üç ay uyku, emzirme ve tuvalet alışkanlıklarında bir düzene çoğunlukla giremez. 3. aydan sonra sıklıkla aynı şekilde hareket eden bebeğiniz, artık kendini tanıyarak düzenini oluşturmaya başlar. Bu dönem bebeğinizin acıktıkça beslendiği, uykusu geldikçe uyuduğu dönemdir. Bu dönem özellikle anne için de bebeği uyuduğu müddetçe uyuması gereke bir dönem olarak bilinir. O nedenle yeni doğan bebek uyanmıyor veya yenidoğan bebek çok uyuyor gibi endişeler başta anneyi, sonrasında da bebeği olumsuz derecede etkileyecektir.
Yeni doğan bebeklerde uyku problemi endişesi
Anne ve babalar yeni doğan bebeklerinin uyku düzenini birincil sıraya koyar. Bu dönemde ebeveynin rahatlığı anne ve babayı etkileyebileceği gibi, uykusunun üzerinde etkisi olacaktır. Yeni doğan bebeklerde çok uyuma veya hiç uyumama küçük bir fizyolojik ihtiyaçken, anne ve babanın olduğundan fazla önemsemesi bebeğin bu durumu yadırgamasını getirecektir. İlk haftalarında 3-4 saatlik bloklar halinde yaklaşık 16-20 saat uyuyan yeni doğan bebekler için uyku, tamamen bir doğal ihtiyaç olduğu için uyku geldiği zaman uyumak en faydalı çözümdür.
Yeni doğan bebeğin çok uyuması zararlı mı diye sorduğunuz andan itibaren artan endişe, bebeğinizin uzun vadede uyku problemi yaşamasına neden olacağı gibi, sizi de huzursuz edecektir. Bu dönemin keyfini çıkarmak için endişelerinizi bir kenara bırakıp, bebeğinize odaklanın.
Yorumlar
Yorum Gönder